| Gruppe | Übung | Alter im Kalenderjahr | 18-29 | 30-39 | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 |
70-74 | ab 75 | 1 | Schwimmen 200m (min) 100m | 6:00 | 7:00 | 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30
| 11:00 | 2:35 2:10 1:45 | 3:00 2:30 2:00 | 3:30 3:00 2:30 | 3:45 3:15 2:45 | 4:00 3:30 3:00 | 4:15 3:45 3:15 | 4:30 4:00 3:30 | 4:45 4:15 3:45 | 5:00 4:30 4:00 | 5:15 4:45 4:15
| 2 | Hochsprung (m) | 1,35 | 1,30 | 1,25 | 1,15 | 1,05 | 1,00 | 0,95 | 0,90 | 0,85 | 0,80 |
1,35 1,45 1,55 | 1,30 1,40 1,50 | 1,25 1,35 1,45 | 1,15 1,25 1,35 | 1,05 1,15 1,25 | 1,00 1,10 1,20 | 0,95 1,00 1,10 | 0,90 1,00 1,10 | 0,85 0,95 1,05 | 0,80 0,90 1,00 | Weitsprung (m) | 4,75 | 4,50 | 4,25 |
4,00 | 3,80 | 3,60 | 3,40 | 3,20 | 3,10 | 3,00 | 4,75 5,25 5,75 | 4,50 4,90 5,30 | 4,25 4,65 5,05
| 4,00 4,30 4,60 | 3,90 4,10 4,30 | 3,80 3,95 4,10 | 3,60 3,70 3,90
| 3,40 3,50 3,70 | 3,20 3,35 3,50 | 3,00 3,15 3,30 | Standweitsprung (m) | -- | -- | --
| -- | 2,00 | 1,90 | 1,80 | 1,70 | 1,60 | 1,50 | -- | -- | -- | -- | 1,90 2,05 2,20 | 1,80 1,95 2,10 | 1,70 1,85 2,00 | 1,60 1,75 1,90 | 1,50 1,65 1,80 | 1,40 1,55 1,70 | 3 | 50m - Lauf (sec) | -- | -- | -- | 8,2 | 8,7 | 9,2
| 9,7 | 10,2 | 10,7 | 11,2 | -- | -- | -- | 8,2 8,0 7,8 | 8,7 8,5 8,3 | 9,2 9,0 8,8 | 9,7 9,5 9,3 | 10,2 10,0 9,8 | 10,7 10,5 10,3 | 11,2 11,0 10,8 | 100m - Lauf (sec) | 13,4 | 14,0 | 14,5 | 16,0 | 17,0 | 18,0 | 19,0 | 20,0 | 21,0 | 22,0 | 13,4 12,7 12,0 | 14,0 13,5 13,0 | 14,5 14,0 13,5 | 16,0 15,5 15,0 | 17,0 16,5 16,0 | 18,0 17,5 17,0 | 19,0 18,5 18,0 | 20,0 19,5 19,0 | 21,0 20,5 20,0 | 22,0 21,5 21,0 |
400m - Lauf (sec) | 68,0 | 70,0 | 72,0 | -- | -- |
-- | -- | -- | -- | -- | 68,0 64,0 60,0 | 70,0 66,0 62,0 | 72,0 69,0 66,0 | 74,0 71,0 68,0 | -- | -- | -- | -- |
-- | -- | 1000m - Lauf (min) | 3:50
| 4:10 | 4:30 | 4:45 | 5:00 | 5:30 | 6:00 | 6:30 | 7:00 | -- | -- | -- | -- | -- | 5:00,4:45 4:30 | 5:30 5:15 5:00 |
6:00 5:45 5.30 | 6:30 6:15 6:00 | 7:00 6:5 6:30 | 7:30 7:15 7:00 | Inline-Skating 500m (min) | 1:20 | 1:22 |
1:24 | 1:27 | 1:30 | 1:33
| 1:36 | 1:39 | -- | -- | 1:20 1:18 1:16 | 1:22 1:20 1:18 | 1:24 1.22 1.20 | 1:27 1:25 1:23 | 1:30 1:28 1:26 | 1:33 1:31 1:29 | 1:36 1:34 1:32 | 1:39 1:37 1:35
| -- | -- | 4 | Kugelstossen (m) Gewicht (kg) | 8,00 | 7,75 | 7,50 | 7,25 | 7,25 | 7,00 | 7,00 | 6,75 | 6,75 | 6,50 | 8,00 8,70 9,40 | 7,75 8,25 8,75 | 7,50 8,00 8,50 | 7,25 7,75 8,25
| 7,25 7,75 8,25 | 7,00 7,50 8,00 | 7,00 7,50 8,00 | 6,75 7,25 7,75 | 6,75 7,25 7,75 | 6,50 7,00 7,50 | 7,25 | 7,25 | 7,25 | 7,25 | 6,25 | 6,25 | 5,0 | 5,0 | 4,0
| 4,0 | Steinstoss 15 kg (m) | 9,00 | 8,75 | 8,50 | 8,00 | 7,75 | 7,50 | 7,25 | 7,00
| -- | -- | 9,00 9,70 10,40 | 8,75 9,25 9,75 | 8,50 9,00 9,50 | 8,00 8,50 9,00 | 7,50 7,90 8,30 | 7,00 7,40 7,80 | 6,30 6,60 7,30 | 6,00 6,40 6,80 | 5,60 6,00 6,40 | 5,20 5,60 6,00 | Schleuderball 1,5kg (m) | 35,00 | 34,00 | 33,00 | 30,00 | 28,00 | 26,00 | 24,00 | 22,00 | 20,00 | -- | 35 38 41 | 33 36 39 | 31 34 37 | 29 32 35 | 27 30 33 | 25 28 31 | 26 29 32 | 24 27 30 | 22 25 28 | 20 23 26 | Medizinball 2 kg (m) | -- | -- | -- |
-- | -- | -- | -- | 8,50 | 8,00 | 7,50 | Schwimmen 100m (min) 200m |
1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 | 2:20 | 2:30 | 2:40 | 2:50 | 3:10 | 3:30 | 4:30 4:00 3:30 |
5:00 4:30 4:00 | 6:30 5:45 5:00 | 7:15 6:30 5:45 | 8:00
7:15 6:30 | 8:30 7:45 7:00 | 9:00 8:15 7:30 | 9 :30 8:45 8:00 | 10:00
9:15 8:30 | 10:30 9:45 9:00 | 5 | 3000m - Lauf (min) | 13:00 | 14:30
| 16:00 | 17:30 | 19:00 | 20:00 | 21:00 | 22:00 | 23:00 | 24:00 | 12:30 11:30 10:30 | 13:30 12:30 11:30 | 15:00
14:15 13:30 | 17:30 16:30 15:30 | 19:00 18:00 17:00 | 20:00 19:00 18:00 | 21:00 20:00 19:00
| 22:00 21:00 20:00 | 23:00 22:00 21:00 | 24:00 23:00 22:00 | 5000m - Lauf (min) | 23:00 | 26:00 | 28:00 | 31:00 | 34:00 | 36:00 | -- | -- | -- | --
| Wandern 10 km(std) | -- | -- | -- | -- | -- |
-- | -- | 2 | 2 | 2 | Radfahren 20 km (min) 20/10 km | 45:00 | 47:30 | 50:00 | 52:30 | 55:00 | 57:30 | 60:00 | 62:30 | 65:00 | 67:30 | 45:00 40:00 35:00 | 47:30 43:30 39:30 | 50:00 46:00 42:00 | 30:00 27:30 25:00 | 33:00 30:00 27:00 | 36:00 33:00 30:00 | 39:00 36:00 33:00
| 42:00 39:00 36:00 | 45:00 42.00 39:00 | 48:00 45:00 42:00 | Schwimmen 1000m (min) 600/500/400 m | 26:00 | 28:00 | 30:00 | 32:00
| 34:00 | 36:00 | 38:00 | 40:00 | 42:00 | 44:00 | 16:00 15:00 14:00 | 14:00 13:15 12:30 | 15:00 14:00 13:00 | 14:00 13:00 12:00
| 14:45 13:45 12:45 | 15:30 14:30 13:30 | 16:15 15:15 14:15 | 17:00 16:00 15:00 | 17:45 16:45 15:45 | 18:30 17:30 16:30 | Skilanglauf 15 km (min) | 72:00 | 75:00 | 79:00 | 83:00 | 88:00 | 93:00 | -- | -- | --
| -- | 72:00 66:00 60:00 | 75:00 69:00 63:00 | 79:00
74:00 69:00 | 83:00 78:00 73:00 | 88:00 83:00 78:00 | 93:00 88:00 83:00 | -- |
-- | -- | -- | Skilanglauf 10 km (min) | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 70:00
| 75:00 | 80:00 | 85:00 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 70:00 65:00 60:00 | 75:00 70:00 65:00 | 80:00 75:00 70:00 | 85:00 80:00 75:00 | Inline-Skating 10km (min) | 28:00 | 29:00 | 30:00 | 33:00 | 36:00
| 39:00 | 42:00 | 45:00 | -- | -- | 28:00 27:00 26:00 | 29:00
28:00 27:00 | 30:00 29:00 28:00 | 33:00 31:30 30:00 | 36:00 34.30 33:00 | 39:00 37:30 36:00
| 42:00 40:30 39:00 | 45:00 43:30 42:00 | -- | -- |
|